Résultats pour programme entrainement trail 10 km

   
 
programme entrainement trail 10 km
 
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programme entrainement trail 10 km
5 séances de fractionné originales pour exploser votre record sur le 10 km.
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Schneider Electric Marathon de Paris - Accueil.
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Comment bien préparer un 10 km? Blog Alltricks.
Que vous soyez débutant ou confirmé en running, lidéal est de commencer la préparation plusieurs semaines avant lépreuve et de suivre un plan dentraînement. Cela vous donne un cadre et un rythme pour vos sorties, cest plus motivant, et cela vous permettra darriver prêt le jour J et de profiter un maximum de la course. Le plan dentraînement est à choisir en fonction de votre niveau et de votre objectif. En effet, un débutant aura pour but de finir la course, lentraînement portera sur un travail dendurance qui lui permettra de tenir sur les 10 km. En revanche, un coureur avec un niveau intermédiaire ou confirmé aura pour objectif daméliorer sa vitesse pour faire un chrono ou battre son record sur la distance, le programme sera surtout axé sur des variations dallure.
Séjours, formations et stages trail en France - Trails in France.
Un excellent week-end sur les parcours du championnat de France de trail, vers Montgenèvre, riche en ateliers variés descentes de pierriers, de névés, technique avec ou sans bâtons en côte en fonction des terrains rencontrés au fil du parcours - des panoramas magnifiques - un encadrement très professionnel, le tout dans une super ambiance!
Plans d'entraînement' - Team New Horizon.
Avoir le temps nécessaire sur le plan professionnel et familial. Plan entrainement Trail 80 km PDF. Les mots de TNH. J'ai' choisi ce plan d'entrainement' en guise de préparation pour la SaintéLyon 2018. Après une saison intensive, avec beaucoup de courses, j'ai' démarré les premières séances en septembre. Je n'ai' pas réussi à tenir toutes les sorties prévues, car trop longues et trop contraignantes en semaine. De plus, ce plan n'est' pas adapté à la préparation de la SaintéLyon. Je conseille plutôt de le réaliser en vue d'un' trail long 80km avec un dénivelé de 5000 D avec la performance pour objectif. Avoir un parcours vallonné à proximité est un plus! PPG: Préparation Physique Générale. 2 x 50m talons fesses - 2 x 50m montées genoux - 2x 50m jambes tendues - 2 x 50m foulées bondissantes. La pente pourra être de 8 à 15 avec possibilité de changer de et type de sol bons chemins, très technique ou route. Fréquence Cardiaque Maximale 75. Accélération progressive sur 100 mètres. Semaine 1 7h15. Séance côtes courtes: 1h15. 40 min ECH FCMax75 PPG 3 ACC100. 15 x 30'' en côtes récup en redescente. 10 - 15 min retour au calme FCMax65.
BELLE-ÎLE EN TRAIL Grand Raid Insulaire.
le Trail du Ponant. La Course du Sémaphore. 17 septembre 2022. vidéo Belle-Île en trail 2018. Les plus belles images de la course par drone, qui subliment les magnifiques paysages de Belle-Île, la plus grande des îles du Ponant et de Bretagne. Le mot du parrain. Christophe Malardé - Octobre 2021. Etre parrain de Belle-ile-en-trail signifie quoi en réalité? Il engage à quoi? Il sert à quoi? Toutes ces questions, je me les pose régulièrement quand lheure est venue, avec léquipe dorganisation, de renouveler notre confiance réciproque. Car cette histoire commence à dater 2007, je découvre ce joli tour de lîle en solo dans le cadre dun entraînement et je my casse les dents surpris par sa difficulté mais je repars émerveillé par lendroit et déjà, jécris sur mon blog oui à lépoque il y avait des blogs, quil faut organiser quelque chose sur cette île. Fin 2008, je suis invité à développer cette idée devant quelques insulaires en recherche dun nouveausouffle, dun nouveau projet sportif.Ils mexpliquent que jusque-là il y avait des épreuves de course sur route Un 10 et un semi qui avaient été mises en place pour redonner de lélan après la catastrophe de lErika.
Plan d'entraînement' 10 km en 8 semaines Salomon.
20'' à 25'' d'échauffement' 2X 6X 45, récupération de 30" 10'' de retour au calme. Récupération de 2'' entre les séries. Séance à plat. Bien régulier 100 VMA. Footing souple de 50'. Séance à plat ou montée et descente. Chemin ou bitume. 20'' à 25'' d'échauffement' 2X 3X 800M, récupération de 1'30' et 4'' entre les 2 séries 10'' de retour au calme. Séance à plat. Bien régulier 90 VMA. Footing souple de 1h15. Séance à plat ou montée et descente. Chemin ou bitume. 3 à 4 entraînements. 20 à 25'' d'échauffement' 10X 50, récupération de 50" 10'' de retour au calme. Séance à plat. Bien régulier 100 VMA. Entraînement 2: en option.

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