Calcul d'itinéraires' Course à pied, Vélo, Randonnée, Roller. - Calculez la distance de vos parcours sportifs.Trace GPX Route GPX. Parcours plat - KML Parcours en relief - KML. Export KML Export CSV Votre objectif de vitesse - Export TCX: km/h mph. CALORIES ET VO2MAX/VMA. Saisir votre poids pour calculer le nombre de calories brulées.: Sport pratiqué: Course à pied Vélo Roller. Nombre de calories dépensées: kcal. En complément: Calcul de l'indice' de masse corporelle IMC. Saisir votre temps pour calculer votre VMA/VO2Max.: Votre VO2max selon l'équation' de Margaria: ml/kg/min. Votre VMA selon la formule de Léger et Mercier: km/h. En complément: Test de Cooper - Allure de course - FCM - VO2max/VMA. Planifier un itiénraires - Carte IGN - Rechercher un itinéraires - Supprimer un itinéraires - Importer un fichier GPX Mot de passe oublié - Mentions - Contact, Liens Livre d'or.' Nouveau parcours - Recherche - Import GPX - Contact. 234 sportifs en ligne - Nombre d'itinéraires' 1212618. Dernière mise à jour: 26/09/2022. Calcul d'itinéraires' permet de calculer la distance et la topographie de vos parcours sportif.: Jogging, Footing, Course à pied, Vélo, VTT, Randonnée, Equitation, Roller. |
Run In Lyon - Plans Guides.Accueil Se préparer Plans Guides. Ici commence ta préparation à Run In Lyon: découvre les plans dentrainement adaptés à ton objectif pour le 10km, le semi-marathon et le marathon! Nous avons élaboré des plans d'entraînement' pour chaque objectif et des guides pour t'aider' tout au long de ta préparation. Les plans d'entraînement' 10KM Semi Marathon. Retrouve ici tous les plans d'entraînement' spécialement adaptés à ton objectif! Plans d'entraînement' - 10KM. PLAN D'ENTRAÎNEMENT' - OBJECTIF 40MIN. PLAN D'ENTRAÎNEMENT' - OBJECTIF 43MIN. PLAN D'ENTRAÎNEMENT' - OBJECTIF 47MIN. PLAN D'ENTRAÎNEMENT' - OBJECTIF 51MIN. PLAN D'ENTRAÎNEMENT' - OBJECTIF 54MIN. PLAN D'ENTRAÎNEMENT' - OBJECTIF 57MIN. PLAN D'ENTRAÎNEMENT' - OBJECTIF 60MIN. Plans d'entraînement' - Semi-Marathon. PLAN D'ENTRAÎNEMENT' - OBJECTIF 1H30. PLAN D'ENTRAÎNEMENT' - OBJECTIF 1H35. PLAN D'ENTRAÎNEMENT' - OBJECTIF 1H40. PLAN D'ENTRAÎNEMENT' - OBJECTIF 1H45. PLAN D'ENTRAÎNEMENT' - OBJECTIF 1H50. PLAN D'ENTRAÎNEMENT' - OBJECTIF 1H55. PLAN D'ENTRAÎNEMENT' - OBJECTIF 2H00. PLAN D'ENTRAÎNEMENT' - OBJECTIF 2H05. PLAN D'ENTRAÎNEMENT' - OBJECTIF 2H10. Plans d'entraînement' - Marathon. PLAN D'ENTRAÎNEMENT' - OBJECTIF 3H00. PLAN D'ENTRAÎNEMENT' - OBJECTIF 3H15. PLAN D'ENTRAÎNEMENT' - OBJECTIF 3H30. PLAN D'ENTRAÎNEMENT' - OBJECTIF 3H45. |
La préparation d'un' 10 kilomètres en course à pied.détermination de la fréquence cardiaque de repos: soit le matin au réveil s'assoir' deux minutes et prendre les pulsations pendant 1mn, soit après être resté assis sans faire d'efforts' pendant 5mn. Evaluation des vitesses d'entrainement.' vitesses et zones d'entrainement' à partir du test de détermination de la VMA. Calculette ESC: calculez vos vitesses de course et vos zones d'entrainement' en fonction de votre VMA. évaluation en se basant sur le chrono que l'on' souhaite réaliser. Calculette ESC: évaluez votre vitesse de course moyenne, votre VMA et votre allure kilométrique en fonction d'un' temps visé. Reportez le résultat de la VMA dans le tableau au-dessus pour obtenir les allures pour les différentes zones d'entrainement. évaluation en se basant sur des chronos réalisés sur d'autres' distances. Calculette ESC: évaluez votre temps de course estimé en fonction d'un' chrono réalisé sur une autre distance. Pour un 10km, utilisez le tableau du dessus pour la vitesse moyenne et la VMA estimée. évaluation des zones de travail en fonction de la fréquence cardiaque. Calculette ESC: évaluez vos zones d'entrainement' basées sur la fréquence cardiaque entrainement avec un cardiofréquencemètre. Une fois qu'on' a obtenu les zones d'allures' pour l'entrainement.' |
Programme 10 km - Zatopek Magazine.Le programme débute à partir de longlet ETALONNAGE. Plus dinfos sur réussir sur 10 bornes? Replongez-vous dans Zatopek n8. Logiciel 10 km. Choisissez votre pays. Facebook-f Twitter Instagram Youtube Envelope. 16/10 - Semi-marathon de la Province de Liège. 11/11 - Course du Souvenir à Ploegsteert. 13/11 - Les 4 Cimes du Pays de Herve. 09/12 - Li corida dè torê a Lîdje. |
Préparer un 10Km Bruno Heubi.On parle alors de vitesse spécifique. Comme tous les plans gratuits génériques, ils sadressent à tous, donc à personne en particulier avec toutes les limites des plans figés, collés sur le frigo durant toute la préparation. Décryptage des plans. Le contenu des séances est livré hors échauffement et retour au calme. Lallure 1 est une vitesse de confort respiratoire et gestuel complet. Vous devez être capable de soutenir une conversation avec un compagnon dentraînement. Lallure 2 est une allure moyenne de footing. Elle correspond le plus souvent à 1km/h plus vite que lallure de confort allure 1. La vitesse 10km correspond à la vitesse à laquelle vous espérez réaliser votre course. Par exemple, 6 ou 10km/h, si vous visez 1h. 5 ou 12 km/h si vous visez 50. 4 ou 15 km/h si vous visez 40 etc. 2030 effort récupération 30: signifie que vous courez 20 fractions deffort dune durée de 30 secondes à une intensité denviron 100 de votre VMA. Puis que vous récupérez en trottinant durant 30 secondes. Si vous êtes un coureur débutant. Ce plan dentraînement avec 3 séances hebdomadaires sadressent à celles et ceux qui sont dans les configurations suivantes.: -pour terminer votre premier 10 kilomètres. |
Marathon du Mont-Blanc - Le Marathon du Mont-Blanc est un événement trail rassemblant 8 courses.10 km du Mont-Blanc. Young Race Marathon. Retrait des dossards. Salon Trail Camp. MARATHON DU MONT-BLANC 22 AU 25 JUIN 2023. Lédition 2023 du Marathon du Mont-Blanc aura lieu du 22 au 25 Juin. Les inscriptions ouvriront à lautomne 2022. RDV à lautomne. Prochaine edition dans. revivez LE live 2022. Retrouvez vos photos! ACHETEZ VOS PHOTOS PRISES EN COURSE Lors de votre course, vous avez été photographié à plusieurs reprises sur le parcours. Retrouvez vos photos en cliquant sur le bouton ci-dessous et en entrant votre numéro de dossard. Achetez ma photo. Lire la suite. 29 juin 2022. Présentation officielle des élites du 42km du Mont-Blanc. A lissue de la remise des prix du KV, 23km et 10km, venez assister à la présentation des favoris du 42km du Mont-Blanc à 18h00 place du Triangle de lAmitié! |
Premier plan d'entraînement' au 10 km - Runner's' World.4 30 footing facile 5 x 100 m relâché, récupération 100 m trot, course le lendemain. 5 Compétition: 10 km. Jean Claude Lanthier. ARTICLES CONNEXES PLUS DE L'AUTEUR.' Préparez votre meilleur 10km spécial intermédiaire. Battez votre record personnel sur 10 km. |
Ilosport: Tous les plans dentraînement Running 5km, 10km, semi-marathon, marathon, trail - L'Équipe.'La nicotine est-elle un produit dopant? L'after' burn effect 30 sept. Comment remplacer le sel dans votre cuisine? Tout savoir sur les pompes 26 sept. Le kettlebell, joyau de la musculation 23 sept. Les 5 meilleurs étirements à faire au réveil 21 sept. Transpiration excessive: comment y remédier? Aliments à calories négatives, les bienfaits 14 sept. Les effets du gainage 12 sept. Pratiquer à jeun, bonne ou mauvaise idée? Courir pour maigrir. voir tout le chrono. variantes de pompes. muscler son dos. muscler ses abdos. muscler ses pecs. muscler ses mains. muscler ses cuisses. muscler ses bras. cardio ou muscu? perdre du ventre. améliorer son cardio. éliminer la cellulite. affiner ses cuisses. exercices corde à sauter. fractionné pour progresser. courir sans s'essouffler.' comment courir plus vite? quand changer de running? yoga et abdos. blessures du pied. postures de yoga. sport à la maison. exercices de sport à la maison. programme de sport sans matériel. se muscler chez soi. s'entraîner' à domicile. programme sport pendant le confinement. muscler haut du corps. renforcement du dos. programme Bob Tahri. LÉquipe 24/24 - 2022 revenir en haut. |
Résultats pour plans entrainement 10km
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